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1期柔軟性向上プログラム(STEP1)
Introduction
講座スケジュール
アサナ講義シラバス
オリエンテーション
オリエンテーションテキスト
食を楽しむデトックスレシピ集
これからのヨガ講師さんに伝えたい!一番大事にしてほしいこと (5:01)
この講座で学べること (5:47)
ヨガ業界の現実を知ってますか?なぜヨガ以外のことまで学ぶの? (5:07)
講座内容・会員サイト・グループについて (3:58)
オンラインコミュニティについて (4:28)
「変化」を妨げる要因とその対処法 (7:10)
変化のための強力ツール【習慣ノート】 (4:29)
真の学びとは?その具体的方法 (7:23)
質問力を高めるための具体的方法 (3:51)
脳の性質を知って短時間で効率よく学ぶ! (3:25)
2期:第二回 ホリスティック栄養学
第二回講座テキスト
「料理」が幸せにつながる理由 (6:27)
料理時間を幸せにつなげる実践的な方法 (10:36)
私がよく作るヘルシー3行レシピ (5:31)
Craving(欲求)を理解する (6:45)
感情的な食欲をコントロールする (6:37)
マインドフルイーティング (12:42)
メリットしかないシーズナルイーティング (4:32)
季節ごとの食べ方 (8:58)
世界の長寿地域「ブルーゾーン」 (4:15)
ブルーゾーンから学ぶ健康寿命の秘訣 (9:12)
WELL BEINGをつくる「IKIGAI」の4つの要素 (6:46)
2期:第一回 ホリスティック栄養学
2期第一回講座テキスト
講座の内容とスケジュール確認 (3:52)
二つの敵に負けずに講座を120%活用する! (6:25)
ヨガ講師が目指すべき「健康」とは? HealthとWell Beingの違い (2:47)
ヨガ講師に必要な脳科学 幸せに関係する3つの脳内物質(ホルモン) (3:30)
順番を間違えると不幸になる! 幸福の優先順位とは? (5:54)
Well Beingとは?自分の「幸福度」チェックリスト (2:48)
ホリスティック栄養学とは? (3:25)
ホリスティック栄養学3つの主要キーワード (10:06)
ライフバランスシートの使い方 (4:23)
ホリスティック栄養学の観点から見る ベストな「食事法」とは (5:20)
基礎栄養学①主要栄養素 (14:06)
基礎栄養学②微量栄養素 (6:12)
理想の栄養バランスとは? (2:04)
ホリスティックな視点でみた食べ物の選択 (4:01)
自然と「健康」になれるクラウンディングアウトとその具体的方法 (4:52)
2期アサナ講義
2025/9/7 アサナ①柔軟な体の土台作り(基礎知識) (87:35)
2025/9/21 アサナ講義②「ゆるめる」 解剖学的視点からの「ゆるめ方」 (83:46)
2-25/10/5 アサナ講義③「ゆるめる」 内側からの「ゆるめ方」:呼吸 (78:44)
2025/07 Holistic Nutrition⑥
第六回テキスト
第六回講座概要 (1:19)
体だけではない!「柔軟性」とは何か? (6:39)
ヨガ講師が柔軟になることで得られる 4つのメリット (6:09)
柔軟性もバイオ個性! 自分の柔軟性をつくる方法をデザインする (6:56)
2025/06 Holistic Nutrition⑤
第5回講座テキスト
第5回講座概要 (0:55)
変化は怖いことではなく自然な流れ (6:42)
私たちは常に変化する存在だからこそ大事にしたいこと (6:59)
あなたのCreativity(創造性)レベルは? (5:39)
ヨガ講師には不可欠なCreativity(創造性) (6:09)
創造性が高まる4つの方法 (5:59)
Sprituality(精神性)を高める意義 (3:46)
奇跡(ミラクル)は常に身近に起こっている (5:24)
あなたは大丈夫?奇跡(ミラクル)に気付ける人の特徴 (6:17)
2025/05 Holistic Nutrition④
第4回講座テキスト
第4回講座概要 (1:47)
瞑想マスターディーパックチョプラに学ぶ「Well-Being」の6つの柱 (7:57)
体と心はつながっているの科学: 腸と脳のつながりを知る (4:55)
体と心、そして直感をつなぐ「迷走神経」 (5:41)
「Follow Your Gut」― 腸が教えてくれること (9:48)
お金の使い方は自分の選択: 賢い選択をすると人生がより良く豊かになる! (3:08)
難しいことは何もわからないけど豊かになる! 投資の三原則 (3:07)
投資の三原則からWell-Beingを育てる (3:50)
自分との関係性をよくするという最強の選択 (4:22)
Do-Have-BeよりBe-Do-Have:より深く充実した人生にする考え方 (4:00)
2025/04 Holistic Nutrition③
第三回講座テキスト
第三回講座概要 (1:40)
成果が確実にあがる受講法 (9:20)
世界の様々な食事法(アーユルヴェーダ) (6:11)
地中海式食事法(Mediterranean Diet) (2:30)
マクロビオティック食事法(Macrobiotic Diet) (3:48)
ペスカタリアン(Pescatarian) (3:22)
中医学(Traditional Chinese Medicine / TCM) (5:27)
インターミッテント・ファスティング(断続的断食) (3:22)
ケトジェニックダイエット(Keto) (2:49)
パレオダイエット(Paleolithic Diet) (2:13)
ペーガンダイエット(Pegan Diet) (1:55)
世界の食事法から見える「自分の食スタイル」 (2:00)
たまると怖い!睡眠負債 (3:50)
脳と体のために・・睡眠の5つの役割 (3:55)
幸福感が増すエリザベス女王の睡眠法 (4:12)
睡眠の質を高める黄金の90分を味方につける! (8:31)
「健康」を構成する要素としての「お金」 (2:22)
無意識下ではたらくマネーマインドセット (4:14)
マネーマインドセットが影響を与える5つの範囲 (9:44)
「豊かさマインド」と「欠乏マインド」 (5:31)
マネーマインドを変えて豊かになるワーク (4:05)
2025/03 Holistic Nutrition②
第二回講座テキスト
第二回講座概要 (1:33)
Find Your Rhythm!! 自然のリズムに沿うと健康になれる (7:35)
朝型が正義ではない!? 自分のリズムを知るクロノタイプ診断 (5:56)
生産性を効率的に上げるバイオハックとは (6:07)
クロノタイプを利用したバイオハックで最適化 (5:27)
「料理」が幸せにつながる理由 (6:27)
料理時間を幸せにつなげる実践的な方法 (10:36)
私がよく作るヘルシー3行レシピ (5:31)
Craving(欲求)を理解する (6:45)
感情的な食欲をコントロールする (6:37)
マインドフルイーティング (12:42)
メリットしかないシーズナルイーティング (4:32)
季節ごとの食べ方 (8:58)
どのくらい生きられる?自分の寿命予測 (5:01)
世界の長寿地域「ブルーゾーン」 (4:15)
ブルーゾーンから学ぶ健康寿命の秘訣 (9:12)
WELL BEINGをつくる「IKIGAI」の4つの要素 (6:46)
2025/02 Holistic Nutrition①
第一回講座テキスト
第一回講座概要 (1:28)
講座の内容とスケジュール確認 (2:31)
ホメオスタシスくんに注意! (5:39)
この講座で目指す「健康」とは (5:15)
幸せに関係する3つの脳内物質(ホルモン) (6:30)
Well Beingとはどんな幸せか? (7:16)
ホリスティック栄養学とは? (3:25)
ホリスティック栄養学3つの主要キーワード (10:06)
ライフバランスシートの使い方 (4:23)
ホリスティック栄養学の観点から見る ベストな「食事法」とは (5:20)
基礎栄養学:主要栄養素 (14:06)
プラントベースの食事について (7:44)
基礎栄養学:微量栄養素 (6:12)
理想の栄養バランス (2:04)
ホリスティックな視点でみた食べ物の選択 (4:01)
自然と「健康」になれるクラウンディングアウトとその具体的方法 (4:52)
1期Yoga Asana
アサナ①柔軟をつくる基礎知識 (76:34)
アサナ②後屈基礎 (82:25)
アサナ③前屈基礎 (80:07)
アサナ④開脚前屈 (84:44)
アサナ⑤ハヌマーン (86:12)
アサナ⑥後屈基礎 (85:23)
アサナ⑦後屈応用 (84:53)
アサナ⑧キングピジョン基礎 (88:25)
アサナ⑨バランスポーズ・Y字 (77:40)
アサナ⑩逆転・アームバランス (81:52)
アサナ⑪ピジョン復習・応用 (83:57)
アサナ⑫生徒さんに喜ばれるクラスの作り方・リクエストキングピジョン (91:27)
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体と心、そして直感をつなぐ「迷走神経」
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